tag:blogger.com,1999:blog-48388466627464760922024-02-07T00:08:13.645-08:00วิปัสสนาวิปัสสนาhttp://www.blogger.com/profile/01765313328805800931noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-4838846662746476092.post-9050887756624625982012-01-25T02:25:00.000-08:002012-01-25T03:01:26.498-08:00อานาปานสติในชีวิตประจำวัน (1)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsJONg12XZmcofNZfKXtwyimt06hr8sbw6rgqqqg_Sn9Pco1o9R5lw2T57YvS_jyp5pvjI9tRb6TklyRWhh-7w0AefmhdVw-2ZlNl9N56WkQu2wOX_1BNzJKWSogfan07z6lefWGVkziU/s1600/1211633038.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="249" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsJONg12XZmcofNZfKXtwyimt06hr8sbw6rgqqqg_Sn9Pco1o9R5lw2T57YvS_jyp5pvjI9tRb6TklyRWhh-7w0AefmhdVw-2ZlNl9N56WkQu2wOX_1BNzJKWSogfan07z6lefWGVkziU/s320/1211633038.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
วันนี้พวกเราก็มาร่วมกัน เพื่อศึกษาชีวิตของเรา การดำเนินชีวิตตั้งแต่เกิดมาถึงวันนี้ สังเกตดูเราทุกคนต้องการความสุข ความสงบกันทั้งนั้น ตั้งแต่เด็กอนุบาล เด็กเล็ก ๆ ดิ้นรนต่อสู้แสวงหาความสุขกัน แต่ความสุขของเราที่เราต้องการมากที่สุดข้อนข้างหายาก ยากที่จะมีความสุขได้ เพราะเรามองข้ามในสิ่งที่สำคัญคือ ใจ จิตใจของเรา<br />
<br />
ใจเป็นประธาน ในเป็นหัวหน้าของชีวิต เราต้องรู้จักจิตใจของตัวเอง ต้องรู้จักรักษาจิตใจของตัวเอง ต้องทำจิตใจให้มีกำลังใจดี การดำเนินชีวิตทั่ว ๆ ไป เรามักจะมองในสิ่งภายนอก เช่น หาเงิน หาทอง หาเกียรติยศ สรรเสริญต่าง ๆ หรือว่าแสวงหาความสุขภายนอก ปกติเราก็แสวงหาความสุข ภายนอก คิดว่าสักวันหนึ่ง จะมีความสุขเมื่อได้สิ่งที่ปรารถนาแล้ว เราก็ดิ้นรนต่อสู้แสวงหาสิ่งนั้น ๆ อยู่ตลอดร้อยปี สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ก็คิดอยากได้ คิดอยู่อย่างนั้น ถึงแม้ว่าได้สมความปรารถนา แต่ความสุขเกิดแป๊ปเดียวก็หายไป<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR-WxxFEHC7QuSDWEn2Mr-n1EjPnFEr7v4zLqomCYuMJBL0Cgrg92_Om2pgy0EpK_4GN3BiQW6LbpzAQNqAKXHovG-H3e8l7SovWJ2G_-Q6aKFts4Y0BLSRQFqWV9MEiMqqOVa86rqhuQ/s1600/08-15-20-2060655329.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR-WxxFEHC7QuSDWEn2Mr-n1EjPnFEr7v4zLqomCYuMJBL0Cgrg92_Om2pgy0EpK_4GN3BiQW6LbpzAQNqAKXHovG-H3e8l7SovWJ2G_-Q6aKFts4Y0BLSRQFqWV9MEiMqqOVa86rqhuQ/s320/08-15-20-2060655329.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
ถ้าจิตใจไม่ดีแล้ว ถึงแม้ว่ารวยขนาดไหนก็ตาม ถึงแม้ว่าได้รับเกียรติยศ สรรเสริญขนาดไหนก็ตาม ถึงแม้ว่าเราอยู่กับคนถูกใจก็ตาม เมื่อใจไม่้ดีแล้วก็หาความสุขไม่ได้ มีแต่ใจเสียกับเสียใจ มีแต่ไม่สบายใจ จิตใจเราก็ต้องเผชิญอุปสรรคที่เ้ป็นเสื่อมลาภ เสื่อมยศ นินทา ทุกข์ต่าง ๆ เป็นธรรมดา แต่ถ้าใจดีเราก็สามารถผ่านอุปสรรคได้ด้วยดี<br />
<br />
ชีวิตเราทุกวันนี้ลองสังเกตดูจิตใจของเราจะพบว่ามักมีอุปทานยึดมั่นถือมั่นใจความรู้สึกที่ไม่ดี หรือคิดมากแล้วก็ไม่สบายใจ เรามักติดอยู่อย่างนั้น มนุษย์เรา ๖,๕๐๐ ล้านคม ถ้าไม่ปกจิตแล้วก็จะเป็นลักษณะอย่างนี้ทุกคน<br />
<br />
เมื่อสิ่งภายนอกถูกใจ เราก็สบายใจมีความสุข เราก็คิดอยู่แต่ในสิ่งภายนอกที่เกิดกับชีวิตเรา แต่หากชีวิตของเราต้องประสบกับสิ่งที่ไม่ถูกใจ แล้วเราจะมีความสุขได้หรือ ? เรื่องที่เราไม่ปรารถนากำลังเกิดกับร่างกายของเราอยู่ทุกวันทุกวินาทีกายของเรากำลังแก่ กำลังเจ็บกำลังตาย หรือว่าเราต้องอยู่กับคนที่ไม่ชอบใจ สิ่งไม่ชอบใจก็มีมาก ตรงกันข้ามก็คือต้องการอยู่โดยปราศจากคนที่เรารัก สิ่งที่เรารักก็มีมาก หรือฐานะเราเป็นปุถุชน เรามีความปรารถนาต่าง ๆ มาก อยากไ้ด้ อยากมี อยากเป็น เมื่อผิดหวังไม่สมปรารถนาก็เป็นทุกข์ เกิดความรู้สึกอัตตาตัวตน เกิดความรู้สึกเห็นแก่ตัว เิิกิดความรู้สึกทุกข์ พระพุทธเจ้าทรงแสดงอริยสัจสี่ ข้อแรกก็เป็นทุกข์สัจ ชีวิตของเราเป็นทุกข์ เรา้ต้องยอมรับความจริงวิปัสสนาhttp://www.blogger.com/profile/01765313328805800931noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4838846662746476092.post-53637312324344659552012-01-25T01:47:00.000-08:002012-01-25T03:07:46.541-08:00อานาปานสติในชีวิตประจำวัน (2) ทุกข์สัจเป็นจริงกับทุกชีวิต แม้แต่พระพุทธเจ้าก็เช่นกัน แม้ว่าพระองค์จะสำเร็จอนุตรสัมมาสัมโพธิญาณแล้วก็ตาม สังเกตดูชีวิตของพระพุทธเจ้าเรียกว่าเป็นผู้บริสุทธิ์ มีปัญญา มีเมตตากรุณา ชีวิตของพระพุทธเจ้า โดยเฉพาะหลังจากสำเร็จเป็นอนุตรสัมมาสัมโพธิญาณ จนเข้ามหาปรินิพาน ๔๕ พรรษา ชีวิตของพระพุทธเจ้าก็เป็นชีวิตที่ทำความดี บริสุทธิ์ทั้งกาย วาจา และจิตใจ แต่แม้พระพุทธเจ้าบริสุทธิ์ขนาดไหนพระพุทธเจ้าก็ยังประสบกับ เสื่อมลาภ เสื่อมยศ นินทา ทุกข์ เหมือนกัน เราต้องมองเห็นชัด ๆ<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqun-SI0zDxDJEOMgCfkkc8FjhuNUkdXZ0UzX2BMJtiR6EeTfReuVEHKVXIdzSIlkIQFTmaH5p_M4GrrcDJBCNYBxf4bfEGHBhzOlE99Xs2icdqa38OmIck7ANu8qlbLBo_7Jra3ujMpg/s1600/1.1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="284" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqun-SI0zDxDJEOMgCfkkc8FjhuNUkdXZ0UzX2BMJtiR6EeTfReuVEHKVXIdzSIlkIQFTmaH5p_M4GrrcDJBCNYBxf4bfEGHBhzOlE99Xs2icdqa38OmIck7ANu8qlbLBo_7Jra3ujMpg/s320/1.1.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับทุกคน แต่ความจริงอย่างหนึ่งสำหรับพระพุทธเจ้า ก็มองเห็นชัด ๆ ว่า เมื่อทำใจได้ หากเรามีทุกข์ก็พ้นทุกข์ได้ เรื่องปัญหาภายนอกที่แก้ไม่ได้ก็มีอยู่ แต่สิ่งที่เราทำได้ก็คือการทำใจให้ได้ ทำจิตใจให้บริสุทธิ์ให้มีกำลังใจได้ ถ้ามีกำลังใจแล้ว เราก็ดำเนินชีวิตได้ด้วยดี มีกำลังใจน้อย มีกำลังใจมาก อยู่ที่เราเห็นความสำคัญของการสร้างกำลังใจหรือไม่ อย่างไร<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixrrnJpCoONLHIvG8b7QuC_qAjQjVcIsDyORdsezN_RdqQknZZ-rFQuUmpyCZKMFveT6tnBFNDXS3sEEyBNKtsbCL5-MX8a3Afow7tA6NRdB_qFZzijoq9BjtEo0RJ8157e8QaYlHI5tg/s1600/R370-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="254" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixrrnJpCoONLHIvG8b7QuC_qAjQjVcIsDyORdsezN_RdqQknZZ-rFQuUmpyCZKMFveT6tnBFNDXS3sEEyBNKtsbCL5-MX8a3Afow7tA6NRdB_qFZzijoq9BjtEo0RJ8157e8QaYlHI5tg/s320/R370-2.jpg" width="320" /></a></div> <br />
ใจนี้สำคัญที่สุด เราไม่ค่อยสอนกัน ความสุขอยู่ที่ไหน เรามักจะนึกถึงสิ่งภายนอกกันทั้งนั้น ต้องอยู่ดีกินดี การศึกษาดีครอบครัวรักกัน ไม่มีทะเลาะกัน นี่คือความสุขที่เกิดขึ้นจากสิ่งภายนอก ถูกใจ พอใจ ถ้าสิ่งภายนอกถูกใจ (ได้ลาภ ยศ สรรเสริญ สุข) ก็ดีใจ ถ้าสิ่งภายนอกเราไม่ถูกใจ (เสื่อมลาภ เสื่อมยศ นินทา ทุกข์) ก็เสียใจ ไม่พอใจวิปัสสนาhttp://www.blogger.com/profile/01765313328805800931noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4838846662746476092.post-13325092515204418802012-01-24T22:55:00.000-08:002012-01-25T03:18:35.216-08:00อานาปานสติในชีวิตประจำวัน (3) การเจริญอานาปานสติก็เป็นความพยายามเพื่อสร้างกำลังใจ หรือพูดง่าย ๆ ชีวิตของเราประกอบด้วยร่างกายและจิตใจ ปกติเราเอาใจใส่ในการดูแลรักษาร่างกายมาก เช่น การรักษาชีวิต การรักษาสุขภาพด้วยหลายสิ่ง หลายอย่าง หาเงิน หาทอง เพื่ออำนวยความสะดวกให้กับร่างกาย นอกจากป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ เมื่อเราไม่สบายก็พยายามรักษา ไปโรงพยาบาล ดูแลเรื่องโภชนาการอาหาร หลายสิ่งหลายอย่างก็เพื่อให้สุขภาพกายดีให้อายุยืน สิ่งเหล่านี้เราพยายามมากพอสมควร แต่เรื่องจิตใจเป็นอย่างไร ? <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTJypHu00Sk6txqtw0ZyY3iaLddJsrOP3HOqHONS1SkgMJBwKSIH1-YQACiZw3yfl216ZjXWnXjYF5b0KyShI6eDbncl395nr4kveRv078ZA41VPeKaEB5IdwupiDDpsUk34tkRnM0jPs/s1600/0v805.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTJypHu00Sk6txqtw0ZyY3iaLddJsrOP3HOqHONS1SkgMJBwKSIH1-YQACiZw3yfl216ZjXWnXjYF5b0KyShI6eDbncl395nr4kveRv078ZA41VPeKaEB5IdwupiDDpsUk34tkRnM0jPs/s320/0v805.jpeg" width="320" /></a></div><br />
เรื่องจิตใจให้มีสุขภาพใจดีเป็นเป้าหมายเบื้องต้น เมื่อพูดถึงอนาปานสติเพื่อสุขภาพใจดี สำหรับประชาชนทั่ว ๆ ไป เมื่อเราเกิดมาเป็นมนุษย์ สิ่งที่แน่นอนสำหรับมนุษย์ทุกคนก็คือต้องการความสุข แต่เราก็ต้องดูที่จิตใจด้วย ไม่ใช่ว่ามองแต่ทางกายอย่างเดียว ทางกายถึงแม้ว่าเรารักษาดีขนาดไหนก็ตาม ชีวิตร่างกายของเรา กำลังแก่ กำลังเจ็บ กำลังตาย สิ่งเหล่านี้ห้ามไม่ได้ชีวิตของเราก็ไม่เกินร้อยปี วันนี้เราอายุเท่าไหร่ ? อายุเท่าไหร่ก็เป็นชีวิตที่ผ่านไป ถึงแม้ว่าดูแลอย่างดีขนาดไหน<br />
<br />
ก็ตาม ชีวิตของเราก็อายุไม่เกินร้อยปี ก็ต้องจากไป ต้องตายก็จริงอยู่ ทีนี้เมื่อเรามองดูจิตใจ แม้ว่าร่างกายของเรากำลังแก่ กำลังเจ็บ กำลังตายก็จริงอยู่ แต่จิตใจของเราไม่แก่ ไม่เจ็บ ไม่ตาย กำลังทำหน้าที่สะสมความดี บุญกรรมไว้ที่จิตใจ ถ้าเราทำความชั่วแล้วบาปกรรมก็สะสมที่จิตใจเช่นกัน ดังนั้นถ้ามองเห็นที่จิตใจได้แล้ว การใช้ชีวิตของเราก็ต้องมีการฝึกจิต ฝึกใจด้วยการเจริญอานาปานสติวิปัสสนาhttp://www.blogger.com/profile/01765313328805800931noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4838846662746476092.post-35729233728084039472012-01-24T22:04:00.000-08:002012-01-25T03:20:22.072-08:00อานาปานสติในชีวิตประจำวัน (4)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_yrSOPLYB12HgHahgsNDLh0SAO7ZtLJmPwsEuKf4k7uH3wIgrR8A8pB6yWuh2iJsWrxr-4LSi1qxdiswxSREimNVs6q6WJnrkKJQoxzgnlg0ZioHI6TKM8tMSUB-gvv-JBN-hkfoPjtc/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_yrSOPLYB12HgHahgsNDLh0SAO7ZtLJmPwsEuKf4k7uH3wIgrR8A8pB6yWuh2iJsWrxr-4LSi1qxdiswxSREimNVs6q6WJnrkKJQoxzgnlg0ZioHI6TKM8tMSUB-gvv-JBN-hkfoPjtc/s1600/1.jpg" /></a></div> <br />
การเจริญอานาปานสติ เป็นอย่างไร ? อานาปานสติต้องรักษาสุขภาพใจดีเป็นเป้าหมาย จริง ๆ แล้วพระพุทธเจ้าตรัสถึงอานาปานสติไว้ว่า การเจริญอานาปานสติมีผลใหญ่ มีอานิสงส์ใหญ่ ทำให้สามารถเจริญ สติปัฏฐาน ๔ ให้บริบรูณ์ การเจริญสติปัฏฐาน ๔ ย่อมให้โพชฌงค์ ๗ สมบรูณ์ และการเจริญโพชฌงค์ ๗ ให้มากย่อมทำให้วิชชาและวิมุตติสมบรูณ์จิตใจของเราก็จะเข้าถึงอริยมรรค อริยผล เข้าถึงพระนิพพาน ถ้าเราปฏิบัติถูกต้องตามหลักอานาปานสติแล้ว พระันิพพานเป็นเป้าหมายสูงสุด <br />
<br />
ทีนี้สำหรับเราทุกคน โดยเฉพาะเมื่อเป็นชาวพุทธ เราต้องตั้งเป้าหมายอยู่ที่สุขภาพใจไม่ดี สุขภาพใจไม่ดีคือลักษณะอย่างไร ? สุขภาพใจไม่ได้ ก็ขี้เกียจ ขี้ฟุ้งซ่าน ขี้น้อยใจ ขี้กลัว ขี้โกรธ ขี้อิจฉา เป็นต้น การอธิบายเรื่ิิองจิตใจ ภาษาไทยบอกชัด ๆ ถ้านำด้วยคำว่า "ขี้" ก็หมายถึงสกปรก การเจริญอานาปานสติ ก็คือ การระลึกถึงลมหายใจออก ลมหายใจเข้าเป็นเบื้องต้น ปกติพูดถึงอานาปานสติหลายคนก็เข้าใจผิด ว่าเป็นสมถกรรมฐาน เพียงแต่ทำจิตใจสงบอย่างเดียว จริง ๆ แล้วการเจริญอานาปานสติเป็นการเจริญสติปัฏฐาน ๔ ตามที่พระพุทธเจ้ากล่าวไว้<br />
<br />
สติปัฏฐาน ๔ คือ มองดูทั้งหมด มองดูกาย และจิตใจ และความรู้สึกนึกคิดต่าง ๆ เราพยายามมองเห็นตามความจริงของชีวิตคือการเจริญอานาปานสติ เราต้องเข้าใจ การรักษาจิตใจตลอดวัน ตลอดคืน ก็เป็นสิ่งสำคัญที่สุด เมื่อพูดถึงสุขภาพใจดี เราต้องติดตามดูจิตตลอดกลางวัน กลางคืน ตลอดชีวิต บางทีเรียกว่าเป็นอานาปานสติ<br />
<br />
ความหมายของอานาปานสติ ตามรูปศัพท์แล้ว อานาปานสติ คือ ระลึกถึงลมหายใจออก ลมหายใจเข้า แต่ในการปฏิบัติจริง ๆ แล้ว การเจริญอานาปานสติ คือ การกำหนดดูตัวเราเองทั้งหมดทั้งกายและจิตใจ ตามดูเฉพาะจิต รักษาจิต ตลอดวัน ตลอดคืน เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้<br />
<br />
<br />
เพื่อให้เข้าใจชัดเจน สมมุติว่าอานาปานสติเป็นหน้าต่าง หน้าต่างที่จะมองดูจิตใจ สมมุติว่าห้องนี้ปิดรอบ ๆ มีหน้าต่างเพียงบานเดียว เพื่อเรามองดูจากข้างนอก ทำนองนี้อานาปานสติก็เป็นหน้าต่างที่ใช้ทองดูจิตใจวิปัสสนาhttp://www.blogger.com/profile/01765313328805800931noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4838846662746476092.post-19188079177371237032012-01-24T20:36:00.000-08:002012-01-25T03:22:44.198-08:00อานาปานสติในชีวิตประจำวัน (5) การเจริญอานาปานสติ เราเริ่มต้นดูตัวลมหายใจ เราพยายามกำหนดรู้ตัวลมหายใจ ถ้าเป็นหน้าต่างแล้ว ขอบหน้าต่าง หน้าต่างอยู่ที่ไหน กำหนดดูหน้าต่าง เริ่มต้นดูหน้าต่าง คือ การเจริญอานาปานสติ ระลึกลมหายใจออก ลมหายใจเข้า<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2dEzzwpLvO2dQFry8hxiYxhUHMWCiRyZdTnEEOHaXJLIbmHgTw_RWfqWFQTp-JQvYFTpj6lgNdLgb7QAlkqhmi-pC0dM65wq38_VIdYTk1ZhLOCAmW5CVbECSFTCXMQ-guN4BnRW3sjc/s1600/56682985.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2dEzzwpLvO2dQFry8hxiYxhUHMWCiRyZdTnEEOHaXJLIbmHgTw_RWfqWFQTp-JQvYFTpj6lgNdLgb7QAlkqhmi-pC0dM65wq38_VIdYTk1ZhLOCAmW5CVbECSFTCXMQ-guN4BnRW3sjc/s1600/56682985.jpg" /></a></div><br />
<br />
วิธีกำหนดง่าย ๆ ที่กำลังนั่งอยู่ก็ลองดู หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ เกิดความรู้สึกตัวชัดเจน หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ ลักษณะกดเบา ๆ หายใจออกยาว ๆ หายใจเข้า หายใจออก เพียงแต่เราตั้งใจปรับปรุงลมหายใจ หายใจยาว ๆ แล้วเกิดความรู้สึกตัวที่เกิดขึ้นจากการหายใจ เราพยายามให้มีความรู้สึกตัวชัดเจนในการหายใจออก หายใจเข้า เป็นวิธีหนึ่งที่อาจารย์ใช้เสมอ ถ้าเป็นกรรมฐานอื่น ๆ ก็ใช้อุบายบริกรรมหลายอย่าง บางคนใช้สัมมา อรหัง ยุบหนอ พองหนอ หรืออะไรก็ตาม นึกภาษาพยายามกำหนด สำหรับสากลทั่วโลกมนุษย์ทุกคน ๖,๕๐๐ ล้านคน ก็กำหนดลมหายใจได้ ไม่ต้องใช้ภาษาอะไร เพียงแต่เราก็ปรับปรุงลมหายใจให้ยาว ๆ หน่อย หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ ต้องให้พอดี พอดี การกำหนดลมหายใจต้องสบาย ๆ ในที่สุดเราก็พอดี ๆ หายใจเข้าสบาย หายใจออกสบาย แล้วจิตใจสบาย<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilkLlINrV-dsMMWHucRCwgBulh8wfc7EXIOvMy4OTnU80uYhpZ4cqY6j3YEx4c88u6hPUSwHJru0Avd5b1q0B_ayHoIV1VT_AtC75kJUfavSA2XMQlfS7a-obsv8Vsw_4sEoLc4gEZdG8/s1600/leaf0071wo5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilkLlINrV-dsMMWHucRCwgBulh8wfc7EXIOvMy4OTnU80uYhpZ4cqY6j3YEx4c88u6hPUSwHJru0Avd5b1q0B_ayHoIV1VT_AtC75kJUfavSA2XMQlfS7a-obsv8Vsw_4sEoLc4gEZdG8/s320/leaf0071wo5.jpg" width="320" /></a></div>วิปัสสนาhttp://www.blogger.com/profile/01765313328805800931noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4838846662746476092.post-35790848261644266982012-01-24T19:47:00.000-08:002012-01-25T03:23:55.104-08:00อานาปานสติในชีวิตประจำวัน (6) <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjGkpC-vNVrPKOdMI8RUFmaKsBG3HYzJNn_ZH0hRrTJo2hk1owYnbhyL8jEnv1-IFy8hCubl1P6sLr3Joc9Y2VzyeTMXtVtj0I2vQuu03xVuakqRkCTEt56kvVtAtvYIQY1zivGO0FKPU/s1600/re.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjGkpC-vNVrPKOdMI8RUFmaKsBG3HYzJNn_ZH0hRrTJo2hk1owYnbhyL8jEnv1-IFy8hCubl1P6sLr3Joc9Y2VzyeTMXtVtj0I2vQuu03xVuakqRkCTEt56kvVtAtvYIQY1zivGO0FKPU/s320/re.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
เราสังเกตุดูเมื่อเราสามารถระลึกรู้ลมหายใจออก ลมหายใจเข้า จิตใจของเราก็จะหยุดคิดใช่ไหม ? หยุดคิดเรื่องอดีตก็ดี คิดเรื่องอนาคต คิดเรื่องใครดี ใครไม่ดี หรือเราทำดี เราทำชั่ว เราชอบ ไม่ชอบ สิ่งเหล่านี้หยุดคิดไว้ก่อน สุขภาพใจดี ก็เป็นสงบใจ สบายใจ เราก็ปล่อยวางคนนี้คนนั้น แม้แต่ตัวเองเราเป็นใครก็หยุดคิด สังเกตดูหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ เมื่อทำใจสงบ มีความรู้สึกตัวชัดเจน ลมหายใจออก ลมหายใจเข้า ผู้หญิงก็ดี ผู้ชายก็ดี มีความรู้สึกเหมือนกัน ไม่มีความรู้สึกเราเป็นผู้หญิง เราเป็นผู้ชาย เพียงแต่เราก็ระลึกรู้กายวัตถุอย่างหนึ่งก็มีอยู่ กายกำลังนั่งอยู่ ลมหายใจออก ลมหายใจเข้า ถ้าความนึกคิดเกิดขึ้น เราต้องพยายามกำหนดกาย กำหนดลมหายใจ เมื่้อรู้สึกตัวอยู่ที่ลมหายใจออก ลมหายใจเข้าแล้วความคิดก็หายไป พยายามทำใจสงบ เป็นจิตใจที่มีกำลังใจ เราก็สามารถหยุดได้ หยุดความรู้สึกขี้เกียจ หยุดความรู้สึกนึกคิดฟุ้งซ่าน หยุดความรู้สึกนึกคิดโกรธบ้าง น้อยใจบ้าง เสียใจบ้าง เป็นสุขภาพใจที่ไม่ดี เราก็ต้องหยุด ต้องปล่อยวางเพียงแต่หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ จนมีสติเกิดขึ้น มีสติสัมปชัญญะ ความรู้สึกตัวชัดเจนหรือมีจิตตั้งมั่นกับลมหายใจออก ลมหายใจเข้า เมื่อมองเห็นลมหายใจชัดเจนแล้ว ขณะนั้น ก็สังเกตดูคำว่าไม่สบายใจนี้ตั้งอยู่ไม่ได้วิปัสสนาhttp://www.blogger.com/profile/01765313328805800931noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4838846662746476092.post-54852785471687474522012-01-24T19:34:00.000-08:002012-01-25T03:26:10.174-08:00อานาปานสติในชีวิตประจำวัน (7) เมื่อจิตตั้งมั่นกับลมหาายใจ หรือมีความรู้สึกตัวชัดเจน ลมหายใจออก ลมหายใจเข้า ไม่สบายใจนี้ตั้งอยู่ไม่ได้ ถ้าไม่สบายใจอยู่ ถ้าเรานึกคิดฟุ้งซ่้านอยู่ ก็แสดงว่าสติสัมปชัญญะของเรายังไม่พอ ถ้าเรารึกลึกถึงลมหายใจออก ลมหายใจเข้า จนมีึความรู้สึกตัวทั่วถึงลมหายใจออก ลมหายใจเข้า ช่วงนั้นหรือขณะนั้นจิตใจของเราก็จะสงบเบาสบายใจ มีความสุขใจหรือเกิดขึ้นไหม ? ถ้าสงบ สบายใจ มีความสุขใจก็ให้มีความรู้สึกตัวได้ นี่คือ สภาพจิใจดี ใจสงบ<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiHWc11T4s88Y_f4j-3ui-Kh9aslfw0VO2jpHnci3RiBh-GWSMVPIUQbcItynSxWsBwS3bXGzWaHGpJcxniwIIsnaz6RhxfyAKlA8pEYYUHQ31kjYp0PogYQgoGFf3_K1h2K-vsj0y8-A/s1600/0999.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiHWc11T4s88Y_f4j-3ui-Kh9aslfw0VO2jpHnci3RiBh-GWSMVPIUQbcItynSxWsBwS3bXGzWaHGpJcxniwIIsnaz6RhxfyAKlA8pEYYUHQ31kjYp0PogYQgoGFf3_K1h2K-vsj0y8-A/s320/0999.jpg" width="242" /></a></div><br />
อานาปานสติ ระลึกรู้ลมหายใจออก ลมหายใจเข้า เมื่อใจสงบ มีความรู้สึกสบายใจ นี่ก็เป็นสุขภาพใจดี เมื่อเรารู้จักสุขภาพใจดีคือเพียงแต่หยุดคิด เพียงแต่เจริญสติสัมปชัญญะความรู้สึกตัวชัดเจน เราจะสบายใจเดี๋ยวนี้ได้ <br />
<br />
การปฏิบัติของเราในแต่ละวัน ก็ให้หาเวลาช่วงหนึ่ง ตั้งใจเจริญอานาปานสติ สัก ๑๐ นาที ๑๕ นาที หรือครึ่งชั่วโมง หรือใครมีเวลามากพอสมควรก็เป็นชั่วโมงก็ได้ ถ้าเป็นผู้ปฏิบัติใหม่ ๆ แค่ ๑๐ - ๑๕ นาที ก็ได้เป็นการตั้งใจหรืออาจเป็นก่อนนอนก็จะเหมาะสม ปกติก่อนนอนเราพอมีเวลานั่งสมาธิ เราทบทวนว่าตั้งแต่ตอนเช้า เราทำอะไรบ้าง การกระทำของเราที่ผิด ๆ ถูก ๆ เป็นอย่างไรบ้าง เมื่อเราสำรวจดูชีวิตของเราในวันหนึ่ง ถ้าเรามีความรู้สึกว่าทำอะไรผิด ไม่น่าทำเราทำแล้วสในสิ่งที่ไม่น่าทำ ถ้าเราระลึกได้ เราก็ตั้งใจว่าจะไม่ทำอีก ตั้งใจแน่วแน่ หลังจากนั้นเราก็ทำความรู้สึกอดีตไม่มีโอปนยิโก น้อมเข้าไปหาสุขภาพใจดี หรือจิตใจที่บริสุทธิ์วิปัสสนาhttp://www.blogger.com/profile/01765313328805800931noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4838846662746476092.post-10726447309237142802012-01-24T18:31:00.000-08:002012-01-25T03:30:44.964-08:00อานาปานสติในชีวิตประจำวัน (8) คำว่าจิตใจที่บริสุทธิ์ก็มีอยู่ จิตประภัสสรผ่องใสโดยธรรมชาติ เราต้องมีศรัทธา เชื่อมั่นว่ามนุษย์เรา ๖,๕๐๐ ล้านคน จริง ๆ แล้วจิตใจของเราก็บริสุทธิ์ เหมือนน้ำที่ใสสะอาด น้ำบริสุทธิ์ธรรมชาติของจิตใจใสสะอาด ถ้าเราปฏิบัติถูกต้องแล้วทุกคนก็เข้าถึงสภาวะที่เป็นจิตบริสุทธิ์ได้เหมือนกัน คือจิตเป็นพุทธะ เป็นผู้รู้ ผู้ตื่น ผู้เบิกบาน เราต้องมีศรัทธาในสิ่งนี้<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQscOXHq9xBGEpqB3ITdZRTYlsVJbdyzDohe6rIBG-pxsOoPeaEeDzq7z3ZtX9VAu6q04j1rn2ZS8dmWnWeyWbGJlNMCdYG_rLmoSB5_goWcILrU7e0KqFqJZZ_hU6y9lHQ86ssZXrZJM/s1600/20090202181203.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQscOXHq9xBGEpqB3ITdZRTYlsVJbdyzDohe6rIBG-pxsOoPeaEeDzq7z3ZtX9VAu6q04j1rn2ZS8dmWnWeyWbGJlNMCdYG_rLmoSB5_goWcILrU7e0KqFqJZZ_hU6y9lHQ86ssZXrZJM/s320/20090202181203.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
ความเชื่อมั่นก็เป็นสิ่งสำคัญ ปฏิบัติทำไม เราต้องมีศรัทธาจริง ๆ แล้ว ก็เป็นโอปนยิโก เป็นสิ่งที่ควรน้อมเข้ามาใส่ตัว น้อมเข้าไปแล้วจิตใจของเราก็จะสงบ จิตใจก็จะบริสุทธิ์ เป็นสภาวะแห่งพุทธะ เป็นผู้รู้ ผู้ตื่น ผู้เบิกบาน เช่นคำที่เราชาวพุทธคุ้นปาก พุทธัง สรณัง คัจฉามิ พระพุทธเจ้าเป็นที่พึ่งที่ระลึกของข้าพเจ้า พระพุทธเจ้า ณ ที่นี้เป็นพระพุทธเจ้าในประวัติศาสตร์ที่ปรินิพานไปแล้ว ๒๕๔๙ ปีก่อนเป็นพระพุทธเจ้าในประวัติศาสตร์ แต่สภาพวะแห่งพุทธะก็มีอยู่ในจิตเราทุกคน ไม่ว่าชาวพุทธ คริสต์ มุสลิม หรือว่าไม่นับถือศาสนาอะไรเลยก็ตาม จริง ๆ แล้ว เรื่องจิตใจของเราเป็นพุทธะได้ เป็นผู้รู้ ผู้ตื่น ผู้เบิกบานได้ เพียงแต่เรารู้จักปล่อยวางวิปัสสนาhttp://www.blogger.com/profile/01765313328805800931noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4838846662746476092.post-5471688125376276622012-01-24T02:23:00.000-08:002012-01-25T03:29:30.422-08:00อานาปานสติในชีวิตประจำวัน (9) ถ้าเรารู้จักปล่อยวาง เมื่อนั้นจิตใจของเราก็จะเบา ๆ สบาย ๆ ได้ปล่อยวางได่มาก ก็จะสบายมาก ปล่อยวางได้มากขึ้นอีกจนเต็มที่จิตใจของเราก็เป็นพุทธะ เป็นผู้รู้ ผู้ตื่น ผู้เบิกบาน พุทธศาสนาเรียกว่า จิตรอรหันต์ จิตอริยะ อย่างไรก็ตามถ้าเราเชื่อมั่นในจุดนี้ เรา้ก็จะสามารถมีความสุขใจ สงบได้เดี๋ยวนี้ ถึงแม้ว่าไม่บริสุทธิ์ก็ตาม การปล่อยวางชั่วคราว จิตใจก็จะเบาสบาย เบื้องต้นก็เรียกว่าสุขภาพใจดี เราน่าจะใช้คำว่าสุขภาพใจดี ถ้าอย่างนั้น พุทธัง สรณัง คัจฉามิ เรียกง่าย ๆ สุขภาพใจดี สุขภาพใจดีเป็นที่พึ่ง ที่ระลึกของข้าพเจ้า <br />
ในการดำเนินชีวิต ถ้าเรารู้จักปฏิบัติธรรมแล้วก็จะเป็นสุขภาพใจดีได้ พุทธัง สรณัง คัจฉามิ เมื่อเข้าถึงสุขภาพใจดีก็อาศัยลมหายใจออก ลมหายใจเข้า เป็นสะพาน เป็นเส้นทางสู่สุขภาพใจดี ถ้าเราปฏิบัติต่อไปแล้วก็เป็นการพัฒนาจิตใจของเราเป็นโสดาบัน สกทาคามี อนาคามี อรหันต์ เป็นต้น<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCSAUbYd79FolrcEuSKcNccATj7bJmwKB0Yy6y6dngFkDDfFUTciJUXJNlk1LWuHTe873l3YEnNuLBFBugo8KT3_AROg_WCoZ_LoYBCZ_XWLu8Jsso8-9gLvglwbKpsr-Rb4Lv2q99W2c/s1600/20090310093904.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCSAUbYd79FolrcEuSKcNccATj7bJmwKB0Yy6y6dngFkDDfFUTciJUXJNlk1LWuHTe873l3YEnNuLBFBugo8KT3_AROg_WCoZ_LoYBCZ_XWLu8Jsso8-9gLvglwbKpsr-Rb4Lv2q99W2c/s320/20090310093904.jpg" width="320" /></a></div>วิปัสสนาhttp://www.blogger.com/profile/01765313328805800931noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4838846662746476092.post-65401291439244103102012-01-24T02:18:00.000-08:002012-01-25T19:09:06.007-08:00อานาปานสติในชีวิตประจำวัน (10) การมีสุขภาพใจดี ก็เป็นการเริ่มต้นของจิตใจที่เป็นอริยะเป็นนิพพานสูงสุด สำหรับพวกเราก็เ้น้นที่สุขภาพใจดี นี่เ้ป็นเหตุผลในการเจริญอานาปานสติ ถ้าเราเพียงแต่ระลึกถึงลมหายใจออก ลมหายใจเข้าเบา ๆ สบาย ๆ ก่อนนอน เมื่อเราตั้งใจเจริญอานาปานสติ ตั้งใจเจริญเมตตาภาวนา ทำจิตใจมีความสุขใจมาก ๆ เท่าที่ทำได้ก็จำเป็นเพราะชีวิตของเราค่อนข้างสับสน สังคมภายนอกที่สับสนทำให้ไม่สบายใจได้ หรือจิตใจเราเป็นเหตุ มีกิเลส ความโลภ ความโกรธ ความหลงทำให้เราไม่สบายใจ ความไม่สบายใจต่าง ๆ ก็มีเหตุปัจจัยความวุ่นวายภายนอก ตลอดจนกิเลสของเรารวมกัน ทำให้ไม่สบายใจก็มีมากมาย ทีนี้เมื่อเราต้องการความสุขแล้ว อย่างน้อยก็เจริญเมตตาภาวนาเป็นสิ่งสำคัญ อะหัง สุขิโต โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจงเป็นผู้ถึงสุข<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6gLe2Doo1ijGwfUzcKV2N90hKiRYgQ8juJuM9pvcmaJt4Vxwg6Abm1MflorYbsgQGUIWI7tHLEP8X0e2r-vJdgnw97-stkREHHSMn3pv1F3j1Kuhkzlipk-8rFW9IWZUsaCUdWp406b0/s1600/story-356-big.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6gLe2Doo1ijGwfUzcKV2N90hKiRYgQ8juJuM9pvcmaJt4Vxwg6Abm1MflorYbsgQGUIWI7tHLEP8X0e2r-vJdgnw97-stkREHHSMn3pv1F3j1Kuhkzlipk-8rFW9IWZUsaCUdWp406b0/s320/story-356-big.jpg" width="320" /></a></div> <br />
ความสุขนี้จริง ๆ เราไม่ต้องสร้าง จริง ๆ แล้วความสุขนี้เรานึกถึงได้ เพราะจิตใจของเราที่บริสุทธิ์เหมือนน้ำใสสะอาดจิตใจของเราที่เป็นประภัสสร ก็มีอยู่แต่เดิมในตัวเรา<br />
<br />
<br />
<b>ขอขอบคุณข้อมูลจากหนัึงสือ อานาปานสติในชีวิตประจำวัน โดย พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก </b>วิปัสสนาhttp://www.blogger.com/profile/01765313328805800931noreply@blogger.com3